你是不是也有这样的经历：早上醒来第一件事先看手机，看有没有消息，看朋友圈，看新闻……当你看完这些后，半小时过去了，于是你艰难起床，身体困乏，精神疲惫，厌倦自己刚才又浪费了时间，然后上班摸鱼了8小时，回到家又碰手机，直到身体关机。日复一日！

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手机，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，手机都伴随着我们的方方面面。然而，放下手机却变得异常困难。为什么我们如此难以摆脱手机的束缚呢？

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其原因在于手机更具吸引力，它就像一个无穷无尽的"多巴胺触发器"，让我们从中获得强烈的即时满足感。

吸睛短剧：

冷烟为报恩嫁给明星华云飞，还为他捐了自己的一颗肾，导致眼盲，却因撞破华云飞跟经纪人叶璇偷情，被二人杀人灭口。意外重生后，冷烟回到三个月前给华云飞的换肾手术现场，这一次，她决定改变命运，并得到前男友隐藏富豪萧城帮助。原来萧城上一世得知冷烟死讯，悲伤殉情后，竟然也重生归来，这一对重生情侣联手合作，上演了一场完美复仇，并最终收获甜蜜爱情。

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社交需求的压力：

手机是我们与外界沟通的主要工圈的最新动态，刷新微博、抖音、快手等等。手机屏幕上那熟悉的图标，仿佛在诱惑着我们，让我们无法自拔。

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放下手机，就像是戒掉一种瘾。我们很容易沉迷于手机中，忘记了身边的人和事。曾经，我们在公交车上看看窗外的风景，感受着微风拂过脸颊的清凉；曾经，我们在咖啡厅里与朋友聊天，分享彼此的故事和心情；它让我们随时随地能够与朋友、家人和同事保持联系。然而，这也带来了一种压力，即时回复、即时分享已经成为了社交中的常态。我们担心错过了什么重要的信息，担心与人失去联系，所以不敢轻易放下手机。

社交媒体的诱惑：

社交媒体成为了我们日常生活中的一部分，我们习惯了在朋友圈里晒自己的生活，习惯了刷微博、刷抖音。静地享受着一本书的陪伴。然而，如今，这些美好的时刻似乎离我们越来越远。

放下手机，也意这些网上的世界让我们感到充实和满足，让我们觉得自己不再孤单。于是，我们陷入了无法自拔的泥淖，放下手机似乎成了一种奢望。

娱乐的诱惑：

手机给我们带来了无尽的娱乐选择，游戏、电影、音乐等等应有尽有。当我们感到无聊或者疲惫时，拿起手机是最简单的选择，因为它能够让我们暂时忘却烦恼，放松心情。然而，这种短暂的味着放下压力。手机是我们工作和学习的工具，但也是我们沉重压力的源头。无时无刻的工作邮件和通知，让我们难以得到真正的休息和放松。当我们放下手机，我们可以暂时抛开繁忙的工作和学习，放松身心，重新充电。

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有个网络博主分享了他戒掉手机的方也提供了可参考的实践方法：

1、起床和睡前1小时内不碰手机（不要把手机放在卧室），这样就能按时睡觉（与这些设备保持一定的物理距离，是真正重新掌控我们生活的唯一解决方案）

2、用闹钟来叫醒自己，而不是用手机。

3、醒来制订好每日计划（看个人习惯，也可以晚上列计划，这样第二天就直接进入工作状态）

4、找新的多巴胺刺激，可以分散注意力。